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军训如何防中暑

时间:2019-07-27  来源:怎样养生

军训如何防中暑

要穿透气易散热的衣服

参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤,这种透气的衣服更有利于散热,尤其不要穿化纤类不透气的衣裤,以减少中暑的发生河南治疗癫闲病好。为减少太阳光热量的吸收,衣服颜色最好选择白色,不要选择黑色衣服。

可保持较轻松训练姿势

如果在训练期间,教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动,可以适当使身体稍微向前倾,使脚后跟离地,重心放在前脚掌,防止出现头晕的症状。实在不适,要向教官汇报,不要强撑。

提前预备药物

军训这一天温度非常高,建议可在每天癫痫病小发作药物治疗开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水,保证口内湿润不干燥,以防止军训时候中暑。

预备足够盐水

在军训期间如果感到口渴时,立即汇报老师或者教官,申请补充盐水,防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。

预备风油精

如果在军训期间,有轻微的头晕、头痛等症状时,可以涂抹风油精或者其它活络油癫痫病费用类药物,以达到促进局部血液循环,提神醒脑的目的,防止中暑。

穿舒适透气的鞋袜

参加军训的学生,要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子,这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说,三角裤容易磨伤大腿,最好穿平角内裤参加训练。

要保证良好的休息

军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的信阳市癫痫病医院在线免费咨询内容,强度高,体力消耗大。因此对于午休是不能少的,千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山,这样下午的军训内容是扛不住的。

当然下午军训量一般都会比早晨的高,因此对于晚上的休息也不能轻视,可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛,有时候还会有拉歌等晚上的军训活动,这些都尽量参加,因为这是一个娱乐放松的过程。

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