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保健贴士 脖子肩膀酸疼怎么办_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:怎样养生

   从事方案工作的你看似拥有风吹不着,雨打不着的另人羡慕的工作。可是长期的伏案工作也使你的颈椎长时间的处于一个病态之中,于是你经常有肩膀又酸又疼的感觉,那么肚子肩膀酸疼怎么办呢?有什么好的方法可以和避免么?

  一:正确的坐姿

  从现在开始就养成一个正确的坐姿吧,虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应,但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命,要时不时的起来走动一下,活动一下你的颈肩部。

  二:活癫痫病发病的症状动颈部

  不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次,在扭动的时候动作一定要轻柔,要慢,同时要尽量的往各个方面的最大范围为主,这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。

  三:抬头望远

  抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一,抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物,这要不仅有利于消除疲劳感,消除颈椎的疼痛感,同时还有利于保护视力。

  四:改变睡眠姿势

  此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了,当然了也四川癫痫医院哪家好不是说枕头就一定要越低越好,而是应该尽量选择中央微凹进,颈部可以得到充分的接触的枕头,记得不要有悬空,要不落枕就不好了。的时候把手机,杂志等都通通收起来吧。

  五:不要再让脖子肩部受伤了

  脖子酸痛了就要注意尽量不要抬重物,或者紧急刹车之类的动作了,此时你最需要的就是要好好的保护自己的肩部,避免其在受到伤害了。如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷,或者一些药膏来进行缓解。

  六:注意做好防寒防湿的

  如果晚上洗头的话一定要吹干了,同时要尽量风邪入体,颈椎病的发长沙治癫痫哪家好生常与潮湿,风寒等有关的。所以外出时一定要注意避免肩部再次受寒了。

  七:试试这些按摩方法

  1、按摩百会穴

  2、按摩风池

  3、拿捏颈肌

  4、对按头部

  5、按压肩井

  6、按摩大椎

  7、对按内外关穴

  8、掐揉合谷

  9、梳摩头顶

  当然了这些按摩方法都是需要在中业的中医师指导下才能进行的,所以如果你不知道具体的穴位在哪的话最好不要盲目偿试。

 安阳哪些医院治癫痫好 八:积极并预防其它并发症

  因为颈椎是人体中枢之所在,所以如果脖子肩膀酸痛的问题严重的话,就要及时的治疗,否则容易引起其它。

  事实上因为每个人脖子肩膀酸痛酸疼的原因都是不一样的,因此建议有肩膀酸痛的人最好到专业的颈椎科进行专业的治疗,这样才能避免病情恶化。而对于普通的白领们而言日常就要注意保护好自己的颈腰椎,特别是肩部,在伏案工作的时候记得让自己的身体得到一次放松的机会。(99网()专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:彭志兴)

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