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不良情绪要如何释放_调节改善

时间:2019-09-11  来源:怎样养生

  1、闻闻柠檬香

  美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  2、与宠物亲密接触

  多项研究证明,抚摸猫狗等治疗癫痫病专科动物有助于降低血压和平稳,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

  3、收拾房间

  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物武汉好的癫痫病医院在哪里件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  4、强装笑脸

  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

  5、穿蓝色衬衫

  蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松武汉癫痫病医院治疗费用贵吗”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  6、哼哼歌

  英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐中心的医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。<贵阳癫痫病医院名单/p>

  7、要想心情好,关键吃得巧

  比如,苦甜两种味道结合(在中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

(责任编辑:实习张全军)

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