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如何缓解?教你这些小技巧

时间:2019-10-07  来源:怎样养生

  随着现在社会节奏的加快,很多人都会面临着非常大的压力,其中比较严重的就是即将考大学的高中生和上班族,如果压力太大时间过长的话很容易引起身体方面的疾病,那么有哪些缓解压力的小技巧呢?该如何来调整?

  多做运动

  机关工作人员往往长时间伏案工作。实际上,多做些运动,不仅能增强体质,成都治癫痫的医院都有哪些还能有效缓解压力。从生理学的角度看,运动可以“燃烧”多余的肾上腺素,可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分,强化人的抵抗力。

  学会倾诉

  “互助者自助”,找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷,一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题,所承受的压力实际上已经减少了一半。因此,当感受到压力无法缓解时,要及时找人倾诉,也可以寻求心理健北京癫痫病十大医院康服务,向心理咨询与心理辅导人员倾诉。

  多作准备

  凡事预则立,不预则废。遇到压力时,先分析压力产生的原因,预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后,具体了解和预见任何可能遇到的问题,并制定出几种解决问题的方案。因此,要合理安排时间,为可能会发生的工作日程变化作好心理准备,不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。

  采用积极的应对方式

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  一般来说,直接行动的应对方式是处理压力的最好方法,因为压力的根源被清除了。但有时候,人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下,缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。比如,可以正确地观察压力源,以获得正确的认识,使问题不像最初看起来那么严重,从而缓解焦虑的感觉。总之,坚忍是意志的最好助手,在应对压力时,机关工作人员应积极应对,主动解决问题或调适自己的心理状态,而不要逃嘴里吐白沫,眼睛向上翻,请问这是怎么回事?避、退缩、压抑。

  寻求社会支持

  社会支持系统是人们应对压力的社会资源,在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流,这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的,归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。

  以上就是缓解压力的小技巧,三顶提醒您如果心理健康与身体健康同样重要,如有心理上的不适及时就医。

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