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早餐怎么吃最营养最健康 推荐营养早餐食谱大全_营养常识

时间:2019-10-11  来源:怎样养生

    早餐怎么吃最营养最健康 推荐营养早餐食谱大全

    早餐是一天中最重要的一餐,营养的好坏直接影响到一天的工作状态,那么,早餐怎么吃最营养最健康呢,下面奇丽小编为大家推郑州军海医院专业吗荐一些营养早餐食谱大全,一起看看吧!

    营养早餐食谱一:油条+豆浆,最经饿

    在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋湖北哪里能治疗癫痫白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。

    而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。此外,豆浆中水分多沈阳治癫痫专业的医院,蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。

    营养早餐食谱二:白粥+小菜,缺乏蛋白质

    粥是半流食,容易消化和吸收吉林癫痫医院有哪几家,老年人比较喜欢。在各类粥中,腊八粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥的营养价值。

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