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一天吃几个鸡蛋好 吃鸡蛋超过这个量小心变胖

时间:2019-10-23  来源:怎样养生

导读: 鸡蛋能够补钙,这是我们大家都知道的事情,因此,有不少的人每天都要吃鸡蛋,但是,吃鸡蛋也不能够过量,否则可能会引起胆固醇过高,那么,关于吃鸡蛋我们都要注意哪些呢?今天我们就一起来了解一下,一天吃几个鸡蛋好?

  鸡蛋能够补钙,这是我们大家都知道的事情,因此,有不少的人每天都要吃鸡蛋,但是,吃鸡蛋也不能够过量,否则可能会引起胆固醇过高,那么,关于吃鸡蛋我们都要注意哪些呢?今天我们就一起来了解一下,一天吃几个鸡蛋好?

  一天吃几个鸡蛋好

  鸡蛋的营养非常丰富,因此不少洛阳市老年癫痫病治疗哪家医院好的人都会选择吃鸡蛋来补充身体的营养,那么,鸡蛋除了有蛋白质、脂肪之外,还有人体所需要的各种矿物质元素,是我们需要补充的一种营养物质,那么,吃鸡蛋对身体好,但是一天吃多少鸡蛋合适呢?

  鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。鸡蛋,味美价廉、营养丰富,确实是一种理想的天然“补品”。

  既然我们每天都吃鸡蛋,也知道吃鸡蛋的好处,但是,吃鸡蛋还是要注意数量上讲求科学,不黑龙江中亚医院—315维护消费者权益医疗诚信单位能够盲目的多吃鸡蛋,保证每天吃一个鸡蛋,这就能够保证我们身体补充到鸡蛋的营养,如果多吃鸡蛋的话,可能会给身体带来不好的影响。

  据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。

  在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:“鸡蛋有营养,多吃补身体。”其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

  首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑泰安哪里看癫痫病好血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。

  这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

  如果鸡蛋吃的太多,可能会导致营养过剩,造成肥胖,妇女在哺乳期每天血药的热量一般为2800~3000千卡左右,如果吃过多的鸡蛋,则很有可能会导致身体肥胖,超出实际的营养需求,到底营养过剩,对身体健康产生不良的影响。

  吃鸡蛋的好处

  1、提供优质蛋白质:与大多数早餐吃南宁都有哪些有名的癫痫病医院的粥和面包等食物相比,鸡蛋中蕴含了人体所必需的氨基酸,更容易达到营养目标。而且,鸡蛋中的蛋白质吸收利用率也比粥和面包等食物要高。

  2、增加饱腹感:早餐吃鸡蛋,能让人比吃谷物或者面包维持更长时间的饱足感。这是因为鸡蛋中含有蛋白质和脂肪,能够保证人体所需能量来源,精神上确保一个人心满意足,降低造成摄入多余零食的可能性。

  3、有助于减肥:研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比吃面包等更容易减肥成功,这可以说是鸡蛋能饱腹的后续益处——早上吃得饱,之后便吃得少,从而实现少吃、多动的第一步。这样,一方面让人维持健康体重,另一方面,也能从心理上提高满足感。

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