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女人青春永驻的饮食营养原则

时间:2019-11-14  来源:怎样养生

2012-09-29 10:55:47 来源:

  做女人,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?本站为您提供各式的美容护肤资讯,让美丽容颜常在,让您的青春永远常驻!

  1.主食及豆类的选择

  各种谷物如大米、小米,适量多吃杂粮,豆类及豆制品。

  2.肉、蛋、奶、豆类的癫痫发作前的症状选择

  猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

  3.蔬菜的选择

  新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。

  4.水果的选择

  橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。

  5.其他

  各种植物癫痫病发作该怎么办油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

  附:美容养颜食谱营养原则

  1.适量饮水

  正常人体内含水量约为70%左右,当人体内缺少水分时,就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性,甚至出现皱纹等现象。因此,必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来,一个人每天至少要饮用1200ml以上的水,尤其是爱美的女性朋友,要有意识的多饮用一些水,最好是白开水。实验研究表明,凉白开水有利于长春市有治疗癫痫病的专业医院吗降低肌肉的疲劳感,消除人的疲劳,使人精神焕发,因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。

  2.多吃富含维生素和微量元素的食物

  维生素对于保持皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质,人体缺乏这些物质,就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成,保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成,因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出陕西哪专治癫痫病现、防止皮肤衰老的功能;维生素E有防止色素沉着的作用,可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。

  3.多吃含铁的食物

  铁是构成血液中血红素的主要成分之一,血红素在养料运输过程中起着重要的作用,要保持皮肤的红润、光泽,必须及时供给充足养料,这就要求血液中血红素的充足,因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。

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