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中午睡觉的好处有哪些呢

时间:2019-11-28  来源:怎样养生

中午睡觉是很多人都会去做的事情,午睡有诸多方面的好处的,比如能够消除上午来的疲劳,同时也会让自己更加的精力充沛,但是有的人呢觉得午睡太麻烦了,不太喜欢午睡,虽然午睡有以上的好处,但是觉得午睡时间太短了,对自己也是不好适应的,那么中午睡觉有哪些方面的好处呢?

1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,石家庄那些医院有癫痫科都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。

2.提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善记忆和学习能力。科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。

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4.对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。

5.提高认知。美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

6.激发锻炼的积极性。约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。

7.提升创造力。有效的午睡能让你的癫痫病吃什么药不伤记忆力大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。

8.补觉。科学家证明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。美国航空航天局的研究显示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

10.让人更加健康。萨拉。癫痫病可以治好吗?梅德尼克博士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。

以上详细介绍了中午午睡的好处,其实对于大家来说适当的午睡有助于保证人体的健康,特别是对于一个人的压力缓解是有很大的好处的,特别是对于午睡能够让大脑彻底的放松,所以通过介绍上面的好处,大家以后还是多注意午睡比较好,让自己有一个充沛的精力。

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