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午睡多长时间最佳呢

时间:2019-11-28  来源:怎样养生

午睡的作用是很大的,能够帮助更多的人消除一些疲劳,同时也能缓解上午工作的劳累,每个人午睡的方式不同,而且午睡的时间也是不同的,有的人喜欢午睡的时间长一些,但是午睡时间过长了对身体也是不好的,也会影响到健康的,只有控制合理的午睡时间,对身体才会更加的健康,那么午睡多吃时间最佳呢

午睡最好睡多长时间

<看癫痫病去哪的医院效果好p> 中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面:

1、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃小儿失神性癫痫严重吗?刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

2、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

3、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺好人会出现癫痫病吗血缺氧的症状。

若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

4、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

5、不要在有穿堂风武汉较好的癫痫病医院或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

午睡需要正确选择时间,只有在合理的时间之内睡觉的话,才能够保证身体康健的,对于一个人来说午睡对身体有很多的好处的,也能够消除一些疲劳感的,午睡的姿势也需要正确,在使用午睡的时候,也需要控制好时间,中午睡觉不要超过一个小时是最佳的午睡时间。

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