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夏季减肥喝哪些粥好呢?夏季有哪些运动减肥法?[图]

时间:2020-01-07  来源:怎样养生

  相信很多爱美的女性朋友们都希望自己能够拥有苗条的身材,尤其是在夏季的时候,看见别的女性朋友们能穿上漂亮的衣服或者是裙子,心里就会很羡慕,在这里小编给想要的女性朋友们介绍了一些减肥和减肥运动,希望能够帮助到女性朋友们达到减肥的效果。那么喝哪些粥好呢?夏季有哪些运动减肥法?

1、粥

制作方法:首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、、和,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。

黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是不错的选择。

武汉市癫痫病医院靠谱m;"> 2、粥

制作方法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上干,浇上鲜奶,最后饰以点缀即可。

燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低,而且有助,非常养。

3、粥

制作方法:把粳米用清水洗净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、,搅拌均匀后即可关火食用。

芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

4、鱼肉粥

制作方法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,沧州癫痫病手术治疗生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

鱼肉脂肪少,而且能够满足“”者们的胃口。

5、粥

制作方法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,丝和少量油,再煮沸即可。

大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果。

6、生姜粥

制作方法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。

癫痫病能治疗吗tyle="text-indent:2em;"> 认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,姐妹们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

7、黄豆粥

制作方法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克粉,用盐调味即可。

芝麻又称胡麻,具有补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”的功效。而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养作用。

1、

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游南京看癫痫病专科医院100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

2、爬山

到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

3、散步

去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

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