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瑜伽减肥 不同的瑜伽动作助你轻松瘦

时间:2020-01-13  来源:怎样养生

  瑜伽可以说是人们现在比较喜爱的一项活动了,它不单可以修身养性,还可以塑身减肥,可以说是众多的妹子的最爱。而不同的瑜伽的动作的效果也是不同的,今天小编就为大家详细的介绍一下瑜伽减肥操、瘦手臂、腿等不同的瑜伽减肥动作。

  目录

  1、瑜伽减肥常见方法 2、简单的瑜伽减肥动作

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  3、瑜伽瘦腿动作 4、瑜伽瘦手臂动作

  5、瑜伽减肚子动作 6、瑜伽瘦背部动作

  7、产后瑜伽减肥动作 8、瑜伽减肥操北京什么医院看癫痫>

  瑜伽减肥常见方法

  腿部减肥

  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

  腰背哈尔滨哪个医院治癫痫好减肥

  方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

  作用:减细腰围,增强腰部柔韧。腰腹减肥

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒宁夏治疗癫痫病的医院好吗钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

  颈部减肥

  方法

  第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。

  第二、吸气,抬起头部,使颈部最大限度向后弯曲。

  第三、呼气,垂下头部,使颈部最大限度向前弯曲。

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