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老人秋冬养生 谨记七个养生禁忌

时间:2020-01-13  来源:怎样养生

  步入老年后要更注重养生。秋天即将远去,冬天即将走来,老人秋冬季节如何养生呢?老人养生的禁忌有哪些呢?老人养生,以下7项禁忌要谨记,这样才能确保健康。下面就随小编一起来了解一下吧。

  一忌在污染环境中锻炼

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  运动时需满足氧的需求,呼吸的 深、快,使肺通气量明显增加。置身于污染环境,易使病菌进入体内引起呼吸道疾病。老人在气流通畅、阳光充足的室外锻炼,可接受紫、红外线的健身作用。选择 在空气新鲜的茂密山林、喷泉或空旷辽阔的海滨区,可纳入“空气维生素”——负离子,使机体各系统的机能加强贵州儿童癫痫医院,代谢功能旺盛,感到精神爽朗,心旷神怡。

  二忌疏忽锻练前后运动卫生

  锻 炼前后的运动卫生,重在练前的暖身活动和练后的整理癫痫病人平时饮食吃什么较好活动。练前人体机能需有活动的准备,使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态,防止出 现运动创伤;运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态,不能随运动的停止而停歇。整理方式重在身体放松,使运动负荷逐 渐减小,达到驱疲消劳的功效。

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  三忌大量饮水

  运动时排汗造成干渴,可适量补充水分。饮量不宜过大,超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜,既补了人体水分,又补充了盐分,保持体内水盐平衡。

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