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中老年保健 6种营养素抗衰老很重要

时间:2020-01-13  来源:怎样养生

  中老年人上了年纪,身体素质就会慢慢的开始降低,很容易的就患上了高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。我们该怎么来避免中老年人患上这些疾病呢?今天小编就为大家介绍一下6种对中老年人很重要的保健营养素。

  老年人抗衰老 6种保健营养素很重要西安癫痫病医院哪些好

  一、维生素B族

  维生素B族是所有的抗衰老保健品中最为实用的一种,很多人都会借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏黑龙江癫痫专科医院、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  二、脂肪酸

  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一阳泉小儿羊羔疯医院般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

  三、硫辛酸

  它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠运城癫痫病医院菜和肉类,但含量很少。

  四、维生素C

  它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

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