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冬季养生常识 冬季做好这一事不仅养生还能防病

时间:2020-01-14  来源:怎样养生

  冬季养生是一件十分重要的事情,但是在生活中很多朋友并不知道冬季养生常识,今天就让我们一起看一看冬季如何养生,希望这些冬季养生方法能够帮助到大家,让大家的身体更加健康哦。

  冬季养生常识

  到了冬季,我们在生活中一定要多做下面这事情,对于身体有很多的好处哦。

  不论老小都要晒

  中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。

  晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。

  对于小孩而言,晒太阳有利于生长发西安专治癫痫病的医院育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。

  中医有“采日精”的说法,顾名思义,其实也就是采集阳光来生清阳之气,进而可以驱散体内的浊气和寒气,使我们的身体变得更好,这就是所谓的补阳气。

  其实,所谓的正气是相对于外邪来说的,冬季晒太阳可以强身健体,还可以增强自身的免疫力,有利于我们的机体来很好的对抗病邪。

  因此,晒太阳对男女老少都有好处。

  一天晒三次身体棒

  可以说冬季晒太阳是最好的养生方法,但你知道吗?晒太阳的次数也是有讲究的。成都癫痫医院哪家好,到这效果好>

  早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化淤。练习的时候,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身。

  配合深呼吸,重复这个动作,晒15~20分钟后,可以搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

  头为诸阳之首,五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此,是晒太阳的重点部位。午饭后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳。

  到了傍晚,太阳落山,可以将我们的身体背对着阳光。人体的背为阳,很多经脉和穴位都在湖北癫痫专业治疗的医院我们的后背上,多晒晒后背,可以有效调理五脏气血。最好的方法是能边晒边按摩,30分钟效果最佳。

  晒太阳还能治病

  晒太阳还可以帮助我们治疗疾病,这是很多朋友都不知道的,让我们一起看一看吧。

  中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质。

  秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气。同时,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能抗衰老、延年益寿。

  经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面癫痫病药物的副作用朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

  晒太阳别盲目

  首先,秋冬阳光和缓,晒的时候要注意保暖,以防感冒。

  其次,体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。

  高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

  还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

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