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熬夜注意事项

时间:2020-05-18  来源:怎样养生

增加营养是关键

小孩癫痫病症状text-indent:2em;text-align:left;">夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富素A的食品,如动物的肝脏、蛋合肥最好治疗癫痫的医院黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些合维生素补充剂也是有好处的。

身体锻炼不可少

黑龙江癫痫病哪家医院好style="text-indent:2em;text-align:left;">根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为商丘的癫痫病医院哪家好咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起、病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

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