您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

适合跑步新手的3种力量练习

时间:2020-05-19  来源:怎样养生

一、坐姿髋部外旋

1、坐在长凳上,将弹力带固定在右侧的长凳上(或者某个物体治疗癫痫病的偏方有哪些?上),将弹力带另一端固定在你的右脚踝上。

2、保持双膝并拢,用两秒的时间(或者数两个数)缓慢外旋你的小腿至外侧(2秒或数两个数),然后缓慢的控制小腿回到起始位(2秒或数两个数)。在另一侧重以上动作。

引直癫痫的原因是什么left;">二、站姿前抬腿

1、把弹力带固定在你的右腿上,站起。

2、保持你的右腿伸直,用2秒的时间(或者数两个数)向前屈腿,然后缓慢回落(2秒或数两治疗癫痫病有什么方法个数)。在另一侧重复以上动作。

三、站姿髋外展

1、把弹力带固定在一个稳定的位置上。

北京那个医院治癫痫好;text-align:left;">2、把弹力带固定在右脚脚踝上。

3、站姿,右腿伸直,放在左腿前,在阻力的拉动下缓慢将右腿向身体右侧打开(用2秒的时间完成该过程,或者数两个数),然后缓慢的回到起始位置。(2秒或数两个数)在另一侧重复以上动作。

上一篇: 秋季养生保健 多吃5种鱼

下一篇: 拔火罐帮你巧应对 夏季空调肩