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焦虑症怎么治疗 如何调整上班族节后出现的焦虑

时间:2020-06-16  来源:怎样养生

会莫名其妙的烦躁,情绪突然就变得很差,出现焦虑的现象,这是为什么呢?尤其是一些上班族,休息过后来上班或多或少都会有出现情绪不稳等症状,其实这就是我们常说的焦虑症,那么焦虑症怎么呢,怎样调整上班族节后的焦虑症呢?接下来就由小编给大家介绍下吧。

上班族节后焦虑症

双休结束,对于相当一部分上班族来说,很难马上投入到工作状态。周一早上起来没精神,工作不能集中注意力,就连吃东西也没胃口。对此,北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示:这就是上班族患上了节后焦虑症。

节后焦虑症指的是节假日过后,所产生的一南昌治癫痫哪家医院好系列身体及心理反应,通常发生在长假之后,比如双休、十一黄金周等。王玉堂指出,要控制节后焦虑症首先要科学的调整自己的状态。

环境转换导致焦虑情绪

王教授说,节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放松,由各种活动组成,生活丰富多彩。当回到办公室“朝九晚五”的固定模式,面对单调的办公环境,在身心上一时很难调整过来,从而产生焦虑情绪。

曾经有位同事说:“周五的晚上,他和他的朋友去KTV唱歌连续唱5个小时,凌晨回到家就是洗洗睡觉了,压过不要考虑第二天早上上班起不来,迟到。可是如果第二天河南#!权威癫痫医院上班的话,人就会感到浑浑噩噩的,变得非常的没有精神”。在一家电脑公司上班的张先生和小李的情况相似,他平时工作很忙,双休期间打算好好休息一下,可是每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过,“不上班的时候反而觉得比上班还累,头昏脑胀,浑身疼,胃也不舒服。”他对记者说,明天就是周一了,可一点儿也找不到上班的状态,这种症状不知如何是好。

专家支招,缓解假期焦虑症

“在当今社会节后焦虑症其实并不稀奇,似乎也成为了节后的一种常态,关键还是要好好调整。”王教授说,节后焦虑症通常一周左右能够自行调整过来。他还和大家分享了应对节后焦虑症的方法:

首先,对癫痫病能完全治疗吗工作状态进行预案处理,梳理需要面对的工作内容。用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后,要将之前还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到一目了然,心里也能踏实些。

其次,上班族要主动接受负面情绪,可用微博、微信等方式与大家分享节后的焦虑状态,平和面对节后生活。还应抓紧时间自我调节,规律、,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事情,使自己的心理调整到工作状态上。周一下班后还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

长时间照镜子真会焦虑吗滨州羊羔疯哪治的比较好g>

很多人都喜欢照镜子尤其是一些同时,有的人就是爱美,可是有些人就是纯粹的无聊,还有的人想看看自己还有哪些地方不好看,希望能够改变自己。

英国研究人员说,无论理由如何,长时间照镜子都会给人带来压力。

两次测试

英国伦敦精神病学研究所心理学家说,一些人患有身体畸形恐惧症(BDD)。这类患者强烈认为身体某部分不好看并夸大这些“缺陷”。但在别人看来,他们可能没有什么地方跟别人不一样。

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