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3招应对肥胖陷阱 教你冬天减肥最快的方法

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

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编者按:冬天虽然天气地冻MM都穿上了厚外套,可是寒冷仍旧抵御不了她们对美好身材的追求。那么最快、最好的方法有哪些呢?

3招应对肥胖陷阱 教你冬天最快的方法

冬季虽然是减肥黄金期,但一不小心就会掉入瘦身误区,下面小编告诉你冬天该怎样减肥,教你如何应对三大冬季减肥陷阱,在这个冬天将肥肉消灭掉,轻松享“瘦”窈窕车祸后导致得了癫痫怎么办?

春身材“显山露水”被逼减肥,秋冬季时尚女生因为“懒冬、厚衣、大胃”三大陷阱,不知不觉重新养起了“圈”、“大象腿”、“蛋饼脸”。斯坦福大学的研究表明,冬季可以多消耗10%的能量,这是因为,虽然冬季的新陈代谢并没有显著的提高和下降,但人在寒冷中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,而且厚重的衣服也会帮助我们增加能量消耗。所以,冬季其实是减肥的黄金季节。

陷阱一

低温,宅在家里孵空调

“气温每下降一度拉萨看癫痫哪家医院好,我就懒得多走一步,最好抱个电暖宝窝在沙发上看美剧,旁边再放两盘鸭翅膀、小,哇咔咔,我的完美冬季周末……”昨天午餐过后,在南京东路某写字楼上班的小王对记者说。

冬季,尤其是气温极低的那些日子,许多人减少户外运动的次数甚至完全取消这一生活内容,而宁愿呆在家里吃看电视,一旦沾上这种被称为“懒冬”的习惯,离发福的日子也就不远了。

【应对方案】

户外运动时,多穿几件衣服:

如果没有特别的慢性疾病和,每天傍沧州治癫痫到哪个医院晚太阳下山前这段时间进行20-30分钟户外运动,可以收到不错的减肥效果。窍门是衣服要穿得件数相对多,起初要保暖,让你不至于冻得无法伸展手脚,等运动开了,可以脱掉薄外套或薄毛衣,一件一件地脱,不容易导致。

让呼啦圈成为电视伴侣:

就算低温,不出门也不能成为偷懒的借口,因为有各种室内运动可以帮你消耗脂肪。最适合电视迷的就是“看电视摇呼拉圈”,假以时日不难变成纤腰款款的美人;游泳可以改为在室内温水中进行;而有地暖的室内瑜伽也是不错的选择。

爬楼梯也是很好的合肥癫痫医院哪个好室内运动,“上上下下”间可增加心肺功能,消耗热量更是惊人:一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗?116.67大卡的热量(相当于100克米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路60分钟可以消耗315大卡的热量,而且也能使身体热起来,何乐而不为呢?

【提醒】冬季运动前的热身运动特别重要,低温让人体肌肉变得僵硬,很多人又疏于运动,一旦在没有热身的情况下开展大幅度运动,很容易造成运动伤。

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