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吴式太极拳 男人40岁做这补眠运动助你长寿

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

随着生活节奏的加快,人们的思想压力越来越大,很多换上了障碍,严重者导致,甚至是猝死,的危害非常大。太极拳的好处是强身健体,助睡眠。下面先学习一下吴式太极拳吧!

练吴式太极拳助睡眠,温暖整冬

相关数据证实,成人中有30%出现睡眠障碍,其中三成症状严重。可见睡眠障碍非常普遍,并且危害着许多人的。

这个问题业已成为医学的重要研究对象,国内外许多人正在致力于研究睡眠障碍的药物。

然而,药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。笔者主张在使用药物治疗睡眠障碍的同时,可以采用自然疗法的积极方式。<老年癫痫病治疗费用/p>

其中最为理想的是中国传统体育吴式太极拳,吴式太极拳的章法符合人们的经络原理,当人们在练习的时候能释放压力,缓解精神。

吴式太极拳是融合了中国古代阴阳五行学说、道家的哲学思想和术,以及中医的经络学说,而创编的一种优秀的文化体育项目。

时至今日,它业已成为深受大众喜爱的兼具、康复和养生医疗功能的运动方式。吴式太极拳流传几百年来,虽然流派众多,但其最为根本的锻炼原理和方法,却有一致之处。以下略道一二。

丹田——元气的培养

丹田是古代道家养生术中的重要发现,它被认为是储藏真气保定羊癫疯早期如何治疗的“夹室”,是“炼精化气”之所在。当代人的研究,祛除了它的神秘性,认为丹田运动实际就是通过腰腹内部揉按,来帮助调节内分泌,包括增强性激素分泌功能,从而维持和增强人体的生命力。

吴式太极拳吸取了内丹术的合理思想,练习时要求气沉丹田和丹田内转,用丹田带动四肢百骸,讲究内外一致,通过此锻炼,可调节内分泌,恢复身体机能。

意气——神经的调节

吴式太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。

意是意识、意趣、意境等意思,杭州三甲公立癫痫医院如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

松柔一一肌体的放松

吴式太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。

即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把吴式太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。

况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松湖北癫痫哪个医院比较好不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

阴阳一一生命的节律

吴式太极拳换句话说就是“阴阳拳”,也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号,要举其具体事物,不可穷尽。这里特别提醒者的,有两点,一是作息,二是张弛。

古人“日出而作,日人而息”,实际是将人体生物钟,顺应自然的规律。有些人是晚睡晚起。

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