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运动减肥方法

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

说到的方法,大部分的运动多少都能起到减肥的效果,特别对于有氧运动来说。运动减肥是一种非药物和非手术的减肥方式,比手术减肥和药物减肥更彻底更能达到减肥目的,而药物和手术减肥只能是暂时性的减肥。虽然有减肥效果,并不能达到阻止肥胖的目的,在减肥后不久马上又会恢复到肥胖状态。运动减肥是通过消耗热量来达到目的的一种减肥方式,下面推荐几种消耗热量海东治癫痫那家医院好,戳进来比较大的运动,大家可以根据自己的兴趣适当选择几种运动方式。

一、运动减肥方法

1、游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复,妇女生武汉权威癫痫病专科医院育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2、田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

3、篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

4、自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

5、慢少儿癫痫病治疗费用跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

6、散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

7、跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

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8、乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

9、排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺

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