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元宵节前夕受冻难以入眠怎么办

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

近日,冷空气来袭,很多人因为晚上倍加受冻而容易出现难以入眠。那么,这个问题该如何解决呢?下面专家告诉你,睡前不妨跟着来学习做些简单的,不仅安神助眠,还可以促进血液循环,帮助解决便秘等多种问题。

操作方法

将单腿放在另一条腿的膝上坐下,脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。

辽宁哪个医院能治好癫痫保持这样的状态,将脚心作为为中心,用手背大力敲击100次,以感到痛感为佳。

最后,用双手手心摩擦脚底。

効果1:促进血液循环?改善寒证

通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热,身体中的血液加速流动,通过代谢物质疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通,通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。癫痫病用中医能治好不p>

効果2:激活副交感神经促进

血液循环改善后,副交感神经的运动会变得更加活跃,由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。此时,从大脑中会散发出诱导睡眠的荷尔蒙。

此外,由于血液循环改善,入眠时人体分泌出的省长荷尔蒙的数量也会激增,肌肤状况得以改善。

効果3:解决便秘难题沈阳癫痫哪里治疗#!好g>

当副交感神经系统运行良好时,消化器官会更加频繁的活动,通过肠胃的正常蠕动便秘的状况也将得到改善。

注意点

由于敲击足底可以促进消化系统的功效,所以尽量避免在饭后30~60分钟内做此按摩。因为对加速血液循环也很有帮助,所以生理周期内也需注意勿做按摩。

以上就是敲击足底按摩法的方法和效北京那家医院治癫痫好果。除此之外,此方法也有调整骨盆和降低血压的功效。

此外,因为不需要准备特别的道具和时间,所以您也可以在泡澡后的电视时间边看边做,每天只要做一会儿,就可以收获温暖的睡眠,第二天清晨的心情也会变得更加爽朗呢。

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