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台湾名模教你Light餐减肥 比基尼身材势在必得(4)

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

上天给了台湾名模蔡淑臻高挑的身材,可谓占尽了天时地利,但是拥有完美的纤细身材可是“人为”塑造的结果。那么她是如何HOLD住她的窈窕身段的呢?今天小编与你分享蔡淑臻的和减肥食谱,教你Light的轻松哲学减肥经验,跟着学习明星减肥,轻松过窈窕生活。

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1.蔬果轻食 曲线窈窕不发胖

为了上镜头好看,蔡淑臻要求自己,要时时维持“魔鬼身材”不能发胖。平常以蔬菜和水果为主,加上家里从小就有许多水果,所以几乎午晚餐都会吃到各种水果,最喜欢的是番茄,充分摄取茄红素,让气色永远红通通。

至于蔬菜,蔡淑臻几乎不挑食,只有茄子不敢吃,“虽然知道茄子很营养,不过觉得茄子吃起来软软的,感觉很重庆去哪看癫痫病好奇怪,所以只好对茄子说对不起啰!”

蔡淑臻饮食清淡,蔬菜类很少热炒,几乎都以汆烫的方式煮熟,“因为蔬菜炒过会比较油,而且小时候爸爸说过,蔬菜用汆烫的,营养比较不容易流失 啊!”面对有些寒性的蔬菜,蔡淑臻习惯烫熟再吃,可以去除一些寒气,“我不吃生冷、冰的蔬菜,而且有些营养素,要加热才会释放出来喔!”

蔡淑臻的饮食哲学,重视均衡摄取各种营养素,不会为了追求体态而刻意不吃肉类和蛋白质,“肉类长沙三甲公立癫痫医院和蛋类都要吃,才有体力应付忙碌的工作,肉类可以多吃鱼,热量比较低,又有丰富的DHA,对女孩子很好!”

蔡淑臻的私房Light餐:清爽烫青菜

材料:各种青菜橄榄油、香油、柴鱼粉、大蒜

做法:

A.蔬菜洗干净以后,先切断,再放到滚水锅中汆烫。

B.蔬菜烫熟后,捞起锅, 趁热拌一点点橄榄油、香油和柴癫痫病的后遗症鱼粉。

C.另起油锅,锅中放一点点橄榄油,加入大蒜末爆香。

D.把爆香后的大蒜淋在烫青菜上,就是一道营养和口味都满分的菜肴了。 上一页1

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