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养生八招助白领轻松告别腰疼(5)

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

每天10分钟 白领告别腰疼的困扰

第一节

1、膝盖呈90度弯曲坐在地上,手臂尽可能向前伸展。两腿不要过度张想找到好的癫痫病医院就应该怎么做开,使膝盖与脚趾呈一直线。

2、将头放入两膝盖之间,身体向前倾倒,双臂尽量向前伸展触地。

此动作可伸展腰部紧张的肌肉,促进肌肉的血液循环。

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1、两腿曲膝并拢,向前伸出,两手置于身体后方。

2、将头部和胸部向前挺出,挺胸直腰伸展腹肌,使腰部呈弓形。

此动作可以缓解由于不良姿势所造武汉治疗癫痫的专科医院在哪里成的腰痛。

第三节

1、盘腿坐下,双手轻轻触地。

2、将意识集中在腋下至臀部,身体向盘在上方的腿的方向轻松地趴倒。前额尽量碰到拉萨治癫痫#!好医院膝盖,双手向前伸展。

做此动作时应感觉到与倾倒方向相反的侧腹得到伸展。

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