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经期减肥 其实姨妈才是瘦身的黄金期

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

一直是很多的事情,很多女性为了减肥也是尝试了很多的方法,但是减肥一直没有成功,其实你知道吗?减肥最好的时期就是在这,你都不知道吧,很多女性朋友都很讨厌例假,来例假的时候真的是特别的难受,但是你知道吗?例假是最好的减肥的时期,那么该如何利用减肥呢?下面一起跟随小编了解一下吧!

很多女性在减肥的时候都会选择,但是在经期的时候都不敢乱动,其实经期有很多的减肥作用哦!但女性经期的运动务必要注意控制运动量,期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运怎样治疗婴儿癫痫动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重或增加出血量,同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

不过,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动?女性月经期到底该如何运动?

月经初期,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,实在想动一动石家庄治疗癫痫病的医院的妹子,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

一般在第五天的时候身体就开始恢复,这时候就可以选择一些慢走、慢跑等。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

注:以上是针对正常情况进河北看癫痫著名的医院行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项?

月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:

1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间,放慢速度:以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如癫痫病片方可以治愈吗跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多、经血倒流甚至位置改变。

4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成月经失调。

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