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圣诞低卡减肥食谱(5)

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

五、圣诞节の香葱鸡腿

食材明细:鸡腿两个、西兰花一朵 、红辣椒碎适量、大蒜6瓣、蒜蓉辣酱1大勺、生抽2大勺、蜂蜜2大勺天津看癫痫去哪家医院、盐半茶匙、现磨黑胡椒适量、生姜粉适量、孜然粉半茶匙

制作步骤:

1.用叉子在鸡腿上扎满小孔,方便入味,大蒜去皮擦成蒜蓉。

2.放入两勺蜂蜜,家里没蜂蜜了,用癫痫的治疗方法糖渍金橘的汤汁,放入蒜蓉辣酱、放入生抽、撒上黑胡椒、少量的姜粉、放入孜然粉和盐,把鸡腿和酱料混合均匀。

3.装入保鲜袋,腌制过夜。

4.把腌好的鸡腿放在锡纸上,用锡纸把鸡腿包好。

5.烤箱预热邵阳癫痫病要治疗多久200度,放入鸡腿30分钟。

6.西兰花焯水后捞出,在盘子里摆成圣诞树的形状。

7.在圣诞树上撒上红辣椒碎装饰。

8.30分钟后取出鸡腿。

9.摆在烤网上,刷上腌鸡腿的酱料长沙癫痫的专科医院

10.放入烤箱继续烤10分钟。 5

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