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改善睡眠 摆脱失眠困扰小妙招来帮忙

时间:2020-06-17  来源:怎样养生

经常怎么办?

1、首先失眠不要那么太计较自己的量。专家为我们介绍说,一般我们对睡眠量的要求是因人而异的,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

2、经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的习惯。癫痫病发作会对患者造成哪些伤害失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

3、睡觉前我们要注意学会放松自己,并创造一个良好的睡眠环境。避免从事刺激性的工作癫痫怎么样治好 我们大家一起快来看看吧和娱乐,做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单。

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(编辑:樊雪娇)

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