您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

盐吃多了有什么危害 吃多少盐合适

时间:2020-07-30  来源:怎样养生

盐摄入过多,会使肾脏分泌的肾素增加。可激活体内的血管紧张素。顾名思义,这一化学成分能让血管紧张起来,引起收缩,血压岂有不高之理。

所以肾脏病、肾功能不好的人,肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者,不能多吃盐。除此之外,健康的人也不要经常吃过咸食物,会使体内水钠储留,心、肾负担加重,伤及脾胃,诱发高血压。

增加糖尿病风险,很陕西哪看癫痫#!好多人都不知道,盐吃太多还会增加糖尿病风险。

除了遗传因素等,生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

这些坏习惯,包括我们熟知的:吃了太多油腻、高热量、高糖分的食物等。这也是为什么控制和预防糖尿病,总是强调管住嘴的原因。

然而有一点,大家可能没想到——长期吃太多盐,也会增加糖尿病的发病风险。

有研究发现,其四川癫痫病医院哪家较强他生活方式相似的前提下,吃盐多的人,得糖尿病的风险会增加2倍。

一方面,过多的盐会使体内一种名为饥饿素的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌,让人体「抵抗」胰岛素,并直接削弱胰岛素的降糖能力。

另一方面,听名字就知道,饥饿素会增加食欲。吃得多,自然就容易变胖,而糖尿病常常伴随肥胖而来。

另外,盐会增高血压。高血脂、高血压本身,也会河南能治疗癫痫的医院加重血管的损害,增加得糖尿病的风险。

想预防糖尿病,或者想控制好血糖,除了少吃甜的,也要记住,少吃过咸的食物。

健康成人每人每天吃盐不应该超过6克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后,平平一瓶盖的量。超过这个量,盐就算吃多了。

如果年龄已经超过65岁或已经确诊高血压,每天最好不要超过5克。

建议购买一个2克的控盐新疆治癫痫病好的医院在哪勺,一平勺盐是2克。这样平均一下,每餐就吃一勺(2克)盐。

一盘菜放一勺的话,如果一顿只有一个菜,可全部吃完;如过做了两个菜,每个菜吃一半……以此类推。菜汤含盐较多,不建议用菜的汤汁拌饭吃。这么一来,吃进去多少盐,就心中有数了。

当然,要记得,这还是只算了食盐,没有计算日常零食、酱油、黄酱等所含的钠,因此,盐应该放得更少才对。

上一篇: 毛豆热量高吗,吃毛豆会胖吗

下一篇: 榴莲放冰箱是冷藏还是冷冻 榴莲怎么放冷藏层储存