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俯卧撑 完美练全身 –

时间:2020-09-17  来源:怎样养生

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俯卧撑 完美练全身
发布时间:2010-03-10 14:33:27 浏览:2339 来源:老中医养生网广州治癫痫公立医院>

核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道,一种被称为“绵阳医院癫痫哪家好plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。
这种姿势要求身体与地面平行,收缩每块肌肉以确保平衡。肇庆市癫痫病专科医院哪家好这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是,不是手掌着地,而是用胳膊肘撑地,全身拉直,脚尖撑住地,坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地北京癫痫哪个医院好进行。但是专家警告说,腰部有问题的人切勿冒险尝试。
1.基本俯卧式
2.侧面支架式
3.空中跳伞式

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