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懂“肠寿”才能更长寿(2) -

时间:2020-10-17  来源:怎样养生

2015年04月15日14:54 编辑:传奇养生网

  此外,保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭,全身血液集中供向消化系统,脑血流量减少,从而导致大脑活动兴奋性降低,因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡,会影响肠道消湖北最好的治癫痫病医院在哪里化。于是有的人就想起了一句著名的养生名言:“饭后百步走,活到九十九”。但是,这饭后散步的时间、方式颇有讲究,一般饭后20分钟左右散步最好,边走路边摩腹,对肠道消化很有好处。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积,怒后即食则不化。西医认为,发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使消化功能减弱,食欲变差。所以,吃饭石家庄那家治疗癫痫病好的时候无论遇到什么不顺心的事,都不要动怒,以免影响消化,伤及肠道。

  排便是个技术活

  说到保护肠道,大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康,要想排便顺利,就要多注意以下几点:

  1.如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边看报纸或玩头部受伤的人会经常发癫痫吗手机,以免分散精力影响排便。

  2.不要久蹲厕所,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。

  3.排便不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大云南治癫痫病到哪家医院好便没排下来,血管先爆了。排便不畅的时候,适当提肛更有效。

  4.大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。

  此外,教大家一个有助排便的自然疗法:患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便,从而有利排出。

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